「1日1食」生活を続けたら、健康診断結果がかなりの…
こんにちは。masaです。
本日も当ブログをご覧いただき、ありがとうございます。毎日ブログ更新を継続しています。この記事を書いている今日は、時間があまり残されていなかったので、ゆるーく執筆していきたいと思っています。
今回は「健康診断」について。
筆者は、昨年8月から「1日1食」生活を続けています。
それについて簡単に記した記事がこちら↓
そして、「1日1食」生活後の、初の健康診断結果が届きました。結果は…
1日1食生活の内訳は
さて、「1日1食」生活の内訳は、次のようになります。
- 朝食は完全に抜く
- 昼食は軽食（ナッツや根菜類など）
- 夕食はがっつり食べる
ポイントは、朝食は全く食べないということです。
このことで、いろいろなメリットがありました。
- 朝の忙しい時間に、食事を準備する必要がない
- 朝から頭がスッキリとしている（眠気がない）
- 夕食に食事代を当てることができる
こんな感じ。そして、昼食は軽食なので、
- 昼の眠気がない（昼食休憩が必要ない）
- 昼の間、ずっと作業や仕事が続けられる
というメリットもあります。
この食事法はプチ断食（リーンゲインズ）と呼ばれるもので、食事しない時間を成人男性なら16時間、成人女性なら14時間程度空ける方法です。
ちなみに、未成人や子供の場合、この食事法は適切でないので、あくまでも成人向けの食事法です。自分の体に合っているかどうか、見極める必要があります。
健康診断の結果
そして、「1日1食」後の初の健康診断結果、以下のようなものとなりました。
- 血圧 A
- 脂質 A
- 糖代謝 A
- 尿酸 A
- 肝機能等 A
- 腎機能 A
- 貧血 A
- 血液一般 A
ということで、血液検査からわかる項目は、すべてAという結果に。
正直、これには驚いていて、内心
「どこか引っかかるかなぁ」
とドキドキしていたのですが、まったく問題なしだったので安心。
ただ、一つだけ
- 診察等 C
という結果もありました。
プチ断食していても、体重があまり減っていないのです…
脂肪はだいぶ減ってきていることは実感しているのですが、同時に筋肉もついてきて、±0という感じ。
「体重減らしたいな…」と思うのですが、結構体は軽く感じているので、無理して減量するつもりはありません。
ということで、「1日1食」をこれからも続けていきます。
もう、この食事法をしてしまうと、「1日3食」には戻れません。
皆様も、健康第一でいきましょう！（1日1食については、またどこかで記事にします）
ということで、今回はこれくらいにしたいと思います。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
